안녕하세요
저는 지금 쌍둥이를 임신 중인데요, 임신하면서 몸이 이렇게까지 변할 줄은 정말 상상도 못 했어요.
아마 같은 시기를 겪고 계신 분들이라면 ‘맞아, 맞아’ 하고 공감하실 거예요.
저는 사실 21주까지 입덧을 꽤 오래 했어요.
보통은 중기쯤 되면 입덧이 좀 줄어든다고 하는데, 쌍둥이라 그런지 더 길게 이어지더라고요.
입덧이 심할 때는 먹는 것마다 속이 불편하고, 심지어 설사까지 같이 와서 정말 힘들었어요.
하루에도 몇 번씩 화장실을 가느라 체력이 바닥나고, 물만 마셔도 속이 부글부글거리는 날도 있었거든요.
그래도 다행인 건 조금씩 소화 잘되는 음식 위주로 먹고, 죽이나 미음처럼 부담 없는 음식으로 조절하다 보니
어느 순간 설사가 조금씩 줄어들긴 했습니다.
그런데, 입덧이 끝나자마자 또 다른 고비가 찾아왔어요. 바로 변비입니다
쌍둥이를 임신하다 보니 배가 금방 불러오고, 장이 눌리는 게 확실히 느껴지더라고요.
게다가 철분제도 꼭 챙겨 먹어야 하니까 변비가 더 심해진 것 같아요.
예전에는 아침마다 편하게 화장실을 갔는데 요즘은 변비 때문에 하루하루가 답답했어요.
임산부라 마음대로 약을 먹을 수도 없어서, 최대한 자연스럽게 해결하려고 노력하고 있어요.
제가 요즘 실천하고 있는 방법 몇 가지를 공유해볼게요
1. 💩 임신 중 겪는 변비 해결 방법!
👉 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 컵 꼭 마시기! (저는 한 컵으로 안되서 한 컵 반 ~ 두 컵 정도 마셔요.)
👉 고구마, 사과, 키위 등 식이섬유 많은 과일 챙겨먹기!
👉 유산균 챙겨 먹기
👉 너무 심한 날에는 푸룬주스 마시기
(푸룬에는 식이섬유가 풍부하고 장 운동을 촉진시켜서 배변을 확실히 도와주더라고요!
푸룬에는 칼륨, 비타민 K, 철분 등 임신 중 필요한 영양소도 들어있으니 안심하고 드세요)
2. 🤰 임신 중 겪는 소화불량 해결 방법!
그리고 또 빼놓을 수 없는 게 바로 소화불량이에요
배가 점점 커고, 위가 눌려서인지 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 답답해요.
평소에도 많이 못먹는데 요즘 더 못먹었습니다.
배가 금방 부르면서 2-3시간뒤에 다시 허기지더라고요
그래서 저는 식사를 조금씩 하더라도 2-3시간 뭐라도 뒤에 꼭 챙겨먹어요
또 식사 후에는 바로 눕지 않고, 소파에 앉아서 등을 바르게 세우거나
가볍게 집 안을 돌아다니면 훨씬 낫더라고요.
3. 🥤 임신 중 겪는 설사 해결 방법!
마지막 설사입니다!
임산부의 대부분이 설사 대신 변비를 많이 겪지만, 저는 21주까지 변비 없이 설사로 고생했어요!
실제로 임신 초기 병원에 설사 증상을 얘기하면 "철분제 때문일 수도 있고", "입덧일 가능성도 있다"고 하셨어요.
저는 임신 18주차에 장염으로 이대병원 응급실 간적도 있었어요.
설사를 계속 하게 되면 수분이 빠르게 빠져나가서 탈수 증상이 올 수 있으니,
👉 수분 보충 필수!(보리차 끓인 물, 소량씩 자주!)
👉 자극적인 음식, 기름진 음식 피하기!
👉바나나 섭취(속을 편하게 해줍니다.)
👉 증상이 심하면 병원 내원해서 링겔 맞기!(저는 포도당 맞았어요!)
👉 모든 임신 증상은 개인차가 크고, 심할 경우 반드시 전문가와 상담필수!
혹시 지금 저처럼 임신 중에 설사나 변비, 소화불량 때문에 힘들어하고 계신 분들이 있다면 너무 걱정하지 않으셨으면 좋겠어요.
대부분은 몸의 변화 때문에 나타나는 자연스러운 증상이니까요.
다만, 며칠 이상 심하게 계속되거나 일상생활이 어려울 정도라면 꼭 전문가에게 상담받는 게 안전하답니다.
저는 설사 → 변비로 변해서 쾌변의 중요성과, 못하는 날에는 배가 더 빵빵한 느낌이 들어서
돌체라떼 시켜서 반절만 마시고 쾌변을 보고있답니다
임산부 하루 카페인 섭취 권장량은 200mg 이하! (아메리카노 1잔 정도) 라고 해요!
그렇다고 매일 카페인을 섭취할 수 없으니 저는 일주일에 한번씩 마시는것같아요.
여러분은 임신 중 어떤 소화 관련 증상을 겪고 계신가요? 댓글로 같이 공유해주시면 더 많은 예비맘들에게 도움이 될 것 같아요
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